La salud mental es a menudo un tema que no se habla en el trabajo. Sin embargo, es importante ser proactivo en la creación de un ambiente de trabajo saludable para todos, incluido del bienestar mental. Esta publicación explorará algunos consejos sobre cómo cuidar tu salud mental en el ámbito laboral.
La importancia de la salud mental en el entorno laboral
Un estudio del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo reveló que la mala salud mental es una de las principales causas de absentismo y presentismo laboral. Además, los problemas de salud mental pueden provocar una disminución de la productividad, un aumento de los accidentes y los errores, y más días de ausencia del trabajo.
Hay muchos factores que pueden contribuir a una mala salud mental en el lugar de trabajo, como la inseguridad laboral, las largas jornadas de trabajo, la elevada carga de trabajo y la falta de control sobre las tareas laborales. Sin embargo, también hay muchas cosas que los empresarios pueden hacer para crear un entorno de trabajo mentalmente saludable.
Cómo cuidar nuestra salud mental en el trabajo
Hay una serie de cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental en el trabajo:
- Dedicar tiempo a las pausas: Es importante hacer descansos regulares durante la jornada laboral, aunque sea de unos minutos. Esto te ayudará a refrescar tu mente y su cuerpo, y a reducir los niveles de estrés.
- Coma sano: Comer alimentos saludables te ayudará a mantener tus niveles de energía y concentración durante todo el día.
- Duerma lo suficiente: Es importante dormir lo suficiente por la noche para poder funcionar bien durante el día.
- Hacer ejercicio: Dedicar algo de tiempo a la actividad física. Esto te ayudará a liberar tensiones y a mejorar tus niveles de energía.
- Conecta con los demás: Tómate un tiempo para conectar con tus compañeros de trabajo, ya sea charlando con un café o dando un paseo juntos durante la hora de la comida. Esto te ayudará a sentirte más conectado y menos aislado en el trabajo.
Los beneficios de tener una buena salud mental en el trabajo
Tener una buena salud mental en el trabajo tiene muchos beneficios, como el aumento de la productividad, la creatividad y el compromiso. Además, los empleados que tienen una buena salud mental son más propensos a ausentarse menos del trabajo. Una buena salud mental en el lugar de trabajo también puede mejorar el trabajo en equipo, la comunicación y la moral.
Qué hacer si empezamos a sentirnos mal en el trabajo
Si empezamos a sentirnos mal en el trabajo, es importante buscar ayuda de un profesional. Hay una serie de recursos disponibles, como los programas de asistencia a los empleados (EAP), que pueden ofrecer asesoramiento y apoyo confidenciales. Además, muchas organizaciones cuentan con programas de salud y bienestar de los empleados que ofrecen servicios como el coaching de salud y la gestión del estrés.
Un lugar de trabajo mentalmente sano es un lugar de trabajo productivo. Si cuidamos nuestra salud mental, podemos mejorar nuestro bienestar y el de los que nos rodean.
